高血压：甩手祛病养生好

　　我曾经患有高血压、便秘、失眠等多种慢性病。

　　血压曾高达200／130毫米汞柱，经常整宿睡不着觉，大便五六天才一次。

　　一次晨练时听朋友说甩手对高血压、失眠等慢性病有疗效。

　　于是，我就按他所说的自然放松、心平气和、摒除杂念后，悠闲自得地摇摆双臂。

　　甩手的同时，为了维持身体重心，脚掌一虚一实地踩向地面，不断按摩涌泉穴（即脚心）。

　　我试了一个阶段，血压降到150／90毫米汞柱，大便每日一次，痔疮好了，睡觉也安稳了。

　　沈阳王冲

　　专家点评：

　　高血压的形成是一个长期的病理生理过程。

　　中医认为，长期心情抑郁或易怒、饮食不节、困倦过度以及劳心过度等因素皆可诱发本病。

　　对于高血压的预防要及早进行。

　　在血压有轻度升高时，就应该采取一些预防措施，特别是非药物治疗和行为干预治疗等等。

　　非药物治疗和行为干预指的是通过适度运动，对饮食、睡眠、情绪的调整以及工作压力的排泄等自我保健措施来对疾病进行防治。

　　关于王冲读者介绍的甩手健身法，我们认为实际上包含了合理运动、情绪调整以及工作压力排泄等几方面的因素。

　　从中医角度来理解，是能够起到行气消痰，调理心肾，沟通阴阳的作用的。

　　它通过对人体各个系统功能进行调节，不仅消除了引起高血压发病的诱发因素，而且因为“自然放松、心平气和、摒除杂念”使人的心态趋于平和，睡觉也就安稳了。

　　随着人的整体功能的改善，消化功能自然也能得到加强，也就缓解了便秘，没有了便秘，痔疮更是无处藏身。

　　但是，对于高血压来说，它只是一个辅助疗法，仅能用于轻度高血压的控制，对于中重度高血压，一定要到医院，在医生的指导下进行正规治疗。

　　不过在正规治疗的同时，运动、饮食等自我行为的调控，还是不可缺少的。