小技巧：家庭按摩有助缓解冠心病

　　冠心病常出现心绞痛、心律不齐、心肌梗死及心力衰竭等，是中老年人心血管疾病中最常见的一种。

　　中医认为，发生本病的主要原因是“气滞血淤”，与心肝脾肾等脏功能失调有关。

　　自我按摩可作为冠心病的辅助治疗和预防性治疗，适宜用于症状缓解期。

　　但病情较重时应采取中西医急救措施。

　　1．预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2．按揉大椎穴

　　将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用力按揉0．5～1分钟。

　　功效：振奋阳气，通络镇痛。

　　3．拿捏肩井穴

　　用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0．5～1分钟。

　　双肩交替进行。

　　功效：放松肌肉，活血通络。

　　4．捏腋前

　　将一手拇指放在对侧腋前，其余4指放在腋窝下，对合用力捏拿腋前肌肉0．5～1分钟。

　　双侧交替进行。

　　功效：活血通络，疏经止痛。

　　5．摩揉膻中穴

　　将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0．5～1分钟。

　　以局部发热为佳。

　　功效：宽胸理气，清心除烦。

　　6．团摩上腹

　　将左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动0．5～1分钟。

　　以上腹部发热为佳。

　　功效：宽胸理气，健脾和胃。

　　7．分推肋下

　　将双手四指并拢，分别放在同侧剑突（胸部正中骨头的下端）旁，沿季肋（胸腔下缘）分推0．5～1分钟。

　　功效：调中和胃，理气止痛。

　　8．合按内关穴、外关穴

　　将一手的中指和拇指放在另一手的内关穴和外关穴上，两指对合用力按压0．5～1分钟。

　　双手交替进行。

　　功效：安神镇静，和胃理气。

　　9．掐按足三里穴

　　将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余四指附在小腿后侧，适当用力掐按0．5～1分钟。

　　双下肢交替进行。

　　功效：补脾健胃，调和气血。

　　10．揉按三阴交穴

　　将左（右）下肢平放在对侧膝上，右（左）手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按0．5～1分钟。

　　双穴交替进行。

　　功效：交通心肾，宁心安神。

　　在坚持自我按摩的同时，患者要注意保持心情舒畅，注意劳逸结合，避免剧烈活动。

　　＞＞小知识

　　大椎穴：位于第七颈椎棘突（低头时可在颈部摸到的突出）下，与两肩峰相平处。

　　肩井穴：位于大椎穴与两肩峰连线的中点处。

　　膻中穴：位于两乳头连线正中。

　　内关穴：位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间。

　　外关穴：位于手背侧腕横纹正中直上2寸，尺桡两骨之间，与内关穴相对。

　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

　　三阴交穴：位于内踝尖上3寸处。