抑郁症的病发症以及怎么预防抑郁症

抑郁症是一种心理精神疾病，这些年来很多人深受其害，2003年4月1日，一代巨星张国荣因抑郁症病情失控，选择在愚人节那天，从香港文华酒店纵身一跃，令人嗟叹惋惜不已。2016年9月16日晚，乔任梁因抑郁症在上海家中去世，年仅28岁。

很多人会有疑问，抑郁症可以预防吗？前期都有哪些症状呢？

1、抑郁症早期征兆：没有安全感

如果有一天你发现，在自己的脑海里经常会出现一些不愉快的事情或者对自己的前途感到忧虑，而且没有什么安全感可言，特别是对自己身边人特别没有信心，害怕自己的配偶或者家人对自己不好，那你就要注意了，很可能就是抑郁症要来了。

2、抑郁症早期征兆：一个人独来独往

大多数患上抑郁症的人不喜欢与人交流，他们爱把自己封闭在一个角落，也不知道到底做什么。他们大多数心里都会变得自卑，觉得为什么所有人都不理解他们，进而慢慢产生抑郁症。

3、抑郁症早期征兆：对什么事物没有兴趣

人生在世，谁没有几个爱好和追求，但如果你对这些都失去了感觉，甚至出现了自杀的念头，严重到每天都会有这样的想法，很明显就是一种抑郁症的表现了，这时候千万不要忽视了，为了自己的心理健康以及身体健康，赶紧去医院进行诊治。

4、抑郁症早期征兆：出现睡眠障碍

抑郁症的人往往都有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上，如果你出现了这种情况一定要小心了。

5、抑郁症早期征兆：食欲不振

抑郁症病人的食欲往往会变得很差，而且会感觉到全身乏力和精神不振，体力也会不知不觉地下降。并且会时常伴有头痛和身体疼痛以及胃肠不适等症状。

对于抑郁症最好的方法是预防，那么要怎样做呢？

一、分散注意力，好好休息：已到了休息时间，就不要老是在想着吃饭、工作、或者思考，建议远离电子产品，好好地闭目养神。

二、放松心态，让自己积极一些：面对冲突以及矛盾时，要保持豁达、宽容的心态。不要过高地期望人生，即必须正确认识自己的能力，量力而行。要经常保持积极愉快的情绪，遇到不顺心的事，主动寻找它积极的一面，就会产生积极向上的情绪。

三、积极参加运动：运动能促进我们的大脑产生一种让人心情变好的物质。如果你不想得抑郁症的话，就要多多去运动。研究发现抑郁症患者每个礼拜慢跑三天，他的症状就会大大减轻。有运动习惯的人不容易患抑郁症。建议大家每天抽出三四十分钟的时间去运动，这样就不容易患病。