抑郁症患者在冬季要多做这几件事情！

因为冬天天气比较寒冷，有很多人变得不爱运动了，出门的次数也不是很多。对于抑郁症患者来说，如果长期不运动，不出门，精神处于紧绷的状态，会导致病情加重，为了紧绷的精神状态，抑郁症患者应该在冬季多做着几件事情！
　　

　　1、冬季抑郁症要常晒太阳
　　
　　冬季光照时间较短,是情绪忧郁的重要原因。在中医理论上,抑郁症多由内因七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。
　　
　　我国传统医学认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在大自然与人都处于“阴盛阳衰”的冬季里,在日常起居上,经常外出晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
　　
　　2、冬季抑郁症要注意饮食调理
　　
　　阴晦的天气常使人心生郁闷,此时气郁在胸,食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。杂粮类的如大麦、荞麦、高粱;蔬菜可以多吃蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等,水果适合吃柑橘,其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。在秋冬季节要吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。
　　
　　3、冬季抑郁症要遵循治疗方案
　　
　　依照处方服药,定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效,并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。患上抑郁症后,做出重大决定的能力就会受影响。因此,最好等抑郁症好了之后,且对决策力有信心时再做重大决定。
　　
　　4、冬季抑郁症坚持正常活动
　　
　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
　　
　　5、冬季抑郁症要改变心理
　　
　　从认识到自己虽有抑郁症开始,要注意情绪、行为和感觉的变化,也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时,首先把它们记录下来,然后与一种较为客观的看法相比较。多做一些使您心情舒畅的事,如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐,并且要定时定量进餐,不要喝酒,按时起床参加锻炼。
　　
　　关于抑郁症患者在冬天多做的几件事情，我们就介绍这么多，抑郁症是一种心理疾病，家人们一定要多关心抑郁症患者。