逼迫行为并不等于强迫症 小心“被”强迫
医网摘要:喜欢清洁、爱检查,原本都是好习惯。当这些行为变成“非如此不可”的方式,我们总会跟强迫症扯上关系。打开网络,铺天盖地的强迫症信息就会扑来。专家解释说,其实所谓的强迫症现象。只是一种常见的逼迫行为,没有很严重。大家要理性区别。
强迫行为也有两个标准:
①重复的行为(如洗手、整理东西、检查)或精神内活动(如祈祷、计数、无声地重复词语),患者感到这些行为是为应对强迫观念的反应而做出的,或按照刻板的规则进行的。
②这些行为或精神活动的目的是为了减轻痛苦,或防止某些可怕的事件或情景发生,然而,这些行为或精神活动并不是以一种观念的相互联系的方式来中和、预防强迫观念的痛苦,或明显是过分的。
另外,还要看这些强迫思维和强迫行为带来的痛苦和对生活的影响程度。
大家可以通过以上的一些标准自己评估一下。不过,因为强迫症状的类型很多,有时候也很复杂,所以最好还是需要寻求专业的诊断。
结语:网络在很多时候给我们带来便利的同时,会传播五花八门、参差不齐的信息。关于强迫症,大家要学会理性辨别,不要盲目给自己贴标签,也不要一股脑的相信或不相信。今天,你别又被“强迫”了……
心理百科:
强迫症高发人群
通常内心追求完美、对自己严格要求的人更易患上强迫症。因为这些人总对自己不满意,会习惯性地反省自己,甚至苛刻地检查自己的言行,放大缺点,在这种情况下,他们可能会通过重复某一行为或观点,修正自己的“不足”。久而久之形成习惯,牛角尖越钻越深,最终让自己陷入不反复做就焦虑,越做越焦虑的恶性循环之中。
除了性格特征,某些职业的特定要求也容易导致从业者形成强迫症。在临床上见得最多的是会计。这些人每天面对的都是精确的数字,容不得半点马虎,所以反复校对成了他们对工作负责任的一种体现。与此相似的还有教师,她们的工作虽然不像会计那样精细,但一个称职的老师,需要时刻规范自己的言行,需要细心对待孩子的功课。所有这些工作上的优点,一旦无限放大,就像是给强迫症的入侵打开了一扇门。
其实,无论是先天的性格造就,还是后天的工作使然,强迫症患者都有一个统一的特点:他们对自己期望过高,即使不断努力,仍难达到目标,于是引发骨子里的自卑。也正因如此,在强迫症的治疗方法中,才会有增强自信一项。
得了强迫症 试试拖延战术
如果你有强迫倾向,可以试试运用“15分钟法则”,它可以延长强迫行为的反应时间。例如当你刚开始要求自己洗手时,就告诉自己过5分钟再洗,此后,延迟的时间也可以逐渐延长。这段时间并不是用来被动等待的,而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的,想想为什么会如此,然后转移一下注意力,做些其他有兴趣、有建设性的活动。
总是强迫性检查的人,则可以试试这个方法:假如你总是要检查门锁,那就请试着仔细地、缓慢地锁上门,把这个动作深深记在心中,并告诉自己:“门现在已经锁上了,我看见门已经锁上了!”这样,你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了,所以当强迫性冲动要你去检查门锁时,你就能马上“确认”:那是强迫性想法,那是强迫症!
但以上的“招数”都是治标不治本的办法,而且未必对每个人都有效。要治愈疾病,最好还是寻求心理专业人士的指导,接受系统的治疗。
责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xl/20120809/771385.html
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