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高学历女性强迫症心理如何自救

医网摘要:“像反复检查门锁这种现象在大多数人身上都曾发生过,如果强迫行为只是轻微的或暂时性的,不影响正常生活和工作,就不算病态。”专家说,“而如果强迫行为干扰了正常工作和生活,就需要治疗了。”强迫症的治疗方法比较多,最好到专业的心理机构进行治疗,如果症状比较轻,也可以试试以下几种自我心理疗法。

  “像反复检查门锁这种现象在大多数人身上都曾发生过,如果强迫行为只是轻微的或暂时性的,不影响正常生活和工作,就不算病态。”朱主任说,“而如果强迫行为干扰了正常工作和生活,就需要治疗了。”强迫症的治疗方法比较多,最好到专业的心理机构进行治疗,如果症状比较轻,也可以试试以下几种自我心理疗法。

  调整心态,重新定位自我

  重新审视一下自己的人生观、处事原则,你是否对自己和他人的某些方面过分要求完美,这种唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。解决方法是对人对事不必苛求,凡事留有余地,这样才能感受人生的幸福。

  转移注意力

  当出现强迫症状时,要想办法转移注意力。例如,一出门就检查门锁,怎么克服这一症状呢?可有意把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,那么现在就留20分钟,因为时间紧,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都集中在赶时间上,也就没工夫去想其他事情了。

  内外结合减压法

  首先,找到可以倾诉的朋友,说出自己的紧张情绪,把痛苦发泄出来。说出恐惧,也就降低了恐惧;说出紧张,也就缓解了紧张。其次,参加一些有意义的团体活动,培养一些兴趣爱好,在活动中同大家多交流,通过从事各种有意义的活动,可以解除生活的单调乏味,减轻生活压力和紧张情绪。


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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xl/20120214/519725.html

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