“宅”族！心理专家喊你出门“晒太阳”

　　宅男宅女怎样炼成

　　谈到为什么不喜欢出门，小林的语气有点无奈。

　　“其实有时候也想出门走走，但又感觉没什么地方可以去。商业街总是人山人海，公交车里挤满了人。电影和书可以在家看，音乐可以在家听，就连运动也可以在家做做瑜伽。父母总是问我：‘每天在家能干什么?’我就反问他们：‘出门又能干什么?’他们也无话可说。”

　　有了互联网的推波助澜，学习、娱乐、工作、购物，只要坐在电脑前晃晃鼠标，一切全都轻松搞定。而既然都搞定了，那还出门干吗?“天气不好不出门，天气太好也懒得动弹。太远了不去，太累了不去，没睡好觉不去，心情不好不去，有不喜欢的人更不要去……渐渐地，当我们每次接到别人的邀请时，总是习惯在第一时间拒绝，之后再找出各种各样的借口敷衍对方，也敷衍自己，直到真的对一切失去兴趣。”在宅男宅女聚集的社区中，小林这样描述自己变“宅”的过程。

　　有网友更危言耸听：玩腻了的大龄青年、丧失了激情的离异者、没精力通宵的男生女生，都回归到“宅”里，尤其现在物价高了，心情差了，唱歌泡吧嫌太吵，聊天恋爱费精神，旅游逛街钱包大出血，不如学学张曼玉，做个宅女，在家呆着，不化妆，不待客，养养宠物，然后看碟上网，QQ签名直接更替为：不要问我都干了什么，本人处于御宅状态。

　　不过，也有“宅人”已经感受到封闭生活带来的负面能量。一位网友说：“用鼠标可以送出千万个笑脸，见面了却连一个自然的微笑都挤不出来。”有人言语中透着沮丧：“手机很久没响过了，定时收到的是天气预报，不定时收到的是垃圾短信，还有人记得我吗?”

　　不良习惯还是新生活方式

　　许多人认为“宅”是一种不健康的生活方式，会让年轻人失去动力、活力，为他们担忧。小林的父母也为女儿的“宅女”生活发愁：“她每天回家就对着电脑上网，一天只吃一顿饭，爸妈说十句话她只回答一句，既不和同学玩也不出门。我们年轻的时候，周末约上几个同学去爬山、游泳，多充实。现在的孩子就喜欢整天待在家里，真怕他们憋出什么病来。”

　　如此担忧并非多余。记者初略统计了省城各大医院心理门诊就医情况，由于长期宅居而引起心理疾病人数占就诊人数的10%，所患疾病多为抑郁症、自闭症。

　　现代生活方式中存在危害心理健康因素。人们在享受科技带来健康同时，心理疾病发病率却升高了，这一切可以从人类进化角度予以解释。古人为了生存，必须在恶劣环境下进行艰苦的体力劳动，而大脑里存在一个“努力驱动奖赏机制”，劳动虽然辛苦，但能换回愉悦感，以补偿劳动的辛苦。现在人类亲历亲为的事情越来越少，劳动带来的快乐奖赏自然很少。

　　宅男宅女们如果长期沉迷于虚拟的网络，过度依赖，对于个人身心的发展会产生众多不利影响。“人需要张弛有度，太紧了不行，同样的，总是太过松弛也不好。适当的压力，无论是人际交往的压力，还是工作生活中遇到的困难都是促使个人发展的条件。长期处于安逸的状态下，逐渐地就会对各种东西丧失兴趣，严重者会感觉活着没意义。”

　　此外，性格内向者、自卑者、兴趣狭隘者都很容易成为宅族。“为什么宅男宅女们会沉迷于这样的生活方式，简单而言，在网络中可以轻松地得到他所想要的东西，包括认同感、归属感和关爱等等。”省社科院研究员韩月娥解析，随着现代社会对个人隐私观念的强调，很多人不想也不敢对别人开放自己的内心。但是，人是需要情感交流和发泄的，当这种需要在现实生活中得不到实现时，很多人会转而投入网络怀抱。虽然网络可以满足很多的心理需求，但是长期过度依赖网络，会导致社交技能的退化，长期在网络中寻求安全感，也会造成个人责任感的缺失。

　　少宅多动，贺博士建议，血清素能让人产生良好情绪，对心情、睡眠和饮食十分重要。脑内血清素含量高，人就容易快乐，反之则会郁郁寡欢。在日常生活中，要改变脑内血清素含量，最简单的方法莫过于晒太阳，多晒太阳有利于“激活”大脑，产生血清素，从而对抗情绪低落、容易疲劳症状。