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压力过大时可吃点菠菜

医网摘要:生活不如意,身体或心理就会受到损伤,此时应该好好善待自己,“饮食修复”非常关键。食疗养生是时下风靡的一种养生方式,情绪不佳的时候,不妨通过食物来调节吧!

  生活不如意,身体或心理就会受到损伤,此时应该好好善待自己,“饮食修复”非常关键。食疗养生是时下风靡的一种养生方式,情绪不佳的时候,不妨通过食物来调节吧!

  压力过大时

  压应该吃:

  菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。

  不该吃:

  白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

  能量不足时

  应该吃:

  什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

  不该喝:

  浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。

  需提高脑力时

  应该吃:

  蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

  不该吃:

  冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。

  需保持清醒时

  应该吃:

  鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源,早餐吃鸡蛋,全天有精神。研究发现,与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

  不该吃:

  饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

  醉酒后

  应该喝:

  橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

  不该喝:

  碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

  不太舒服时

  应该吃:

  人参茶(冷热皆可)。研究发现,每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病菌。

  不该喝:

  咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。来源海口晚报)


责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xl/20111117/448030.html

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