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小睡10分钟高效3小时

医网摘要:澳大利亚阿德莱德大学睡眠实验室莱昂·兰克教授及其学生,认真研究睡眠不同间隔的功效后得出结论:小睡10分钟能改善随后3小时的工作效率。

  澳大利亚阿德莱德大学睡眠实验室莱昂·兰克教授及其学生,认真研究睡眠不同间隔的功效后得出结论:小睡10分钟能改善随后3小时的工作效率。

  兰克说,研究检验了美国人提出的所谓“白天短时间睡眠改善工作效率”的概念,确实很有效。

  兰克让参试者先工作,随后让他们睡10~30分钟;一小时之后再进行工作效率水平测试。结果那些小睡10分钟的参试者表现得比睡眠30分钟的机敏得多。兰克说,睡眠30分钟后,参试者会在此后的半小时内精神不振,就像长时间睡眠之后出现的情况一样。

  兰克小组还测量参试者经5、10、20、30分钟睡眠,此后3小时后的工作效率指数,显然,小睡10分钟的参试者工作效率最佳;小睡5分钟的参试者只是在此后第一个小时内工作效率较高,而在随后的2小时内效率下降。

  兰克认为,对于从事较少活动的工作者和试图克服打瞌睡的人来说,如果能中断工作,小睡10分钟,则能明显提高工作效率、降低出错及事故的几率,提高工机敏性和工作能力。


责任编辑:欧志龙 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xl/20090313/86647.html

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