秋初高温天 养胃小攻略
医网摘要: 现在虽已入秋,但高温天气依旧丝毫没有降温趋势,而自从入夏以来因胃部不适而看病就诊的患者便不断增多。许多患者的症状都是没什么胃口,经常感觉到胀气、不消化,出现胃功能紊乱,由此出现精神恍惚、食欲不振、体重减轻、营养不良等情况,工作效率也会明显下降。
第二,保护胃部不受寒
在诱发胃病的诸多因素中,腹部着凉也是不容忽视的一个,主要是由于空调的使用。实际上,胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官,人体受到冷空气的刺激,胃就容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。因此,胃肠功能虚弱的人在享受空调带来的凉爽的同时,一定要注意保护腹部不受寒着凉。
第三,腹部按摩
常做腹部按摩能增强胃的消化功能,促进肠蠕动,减少便秘的发生。坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方擦揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。也可取仰卧式按摩。
第四,简单瑜伽
适度而规律的运动,可以促进身体机能,增强肠胃的消化、吸收和蠕动功能,提高身体的新陈代谢率,同时帮助放松心情。小编为大家选取了两个瑜伽体式有助强化肠胃功能:
按摩式:可以强化肠胃机能,并能预防高血压、神经衰弱,改善腰酸背痛、缓解胸口烦闷的症状。
1、跪坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚跟上,双手五指并拢放在腹部按摩,刺激消化系统。
2、大腿与地面垂直,右手虎口向外抓住右脚脚踝,把腰部胸部向外展开,左手手臂向上延伸,保持自然呼吸。
练习方法:每天练习3至5次,完成式停留5至10秒。注意事项:在做动作时,对于柔软度不够的初学者,不必勉强自己,只要感觉到腰、胸部肌肉有拉伸感即可。
蜜蜂式:可以伸展按摩到腹部,具有强化肠胃、消除胀气的作用。同时因为上身尽量抬起刺激腰颈,可以调整神经、促进血液循环。
1、双腿交叉盘坐,双手五指并拢,吸气抬起手臂与肩平。呼气指尖向前远送。
2、双手扶地,吸气臀部抬起,气息向前推,胸、腰、腹沿着地面向前推,使身体完全俯卧在地面。保持自然呼吸。
3、双手背后合掌,指尖沿着脊柱慢慢向上,尽量向上。吸气抬头,自然呼吸3至5秒。呼气放松。
练习方法:每天练习2至3次,完成式停留5至10秒。注意事项:不熟悉本动作的人,不必勉强双脚全盘,可成半盘坐姿;双手如果不能在背后合掌,直接放在腰部也可以。
最后,小编建议广大胃病患者每天早上起床后,可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操。临睡前,则可平躺于地板上,做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。这些小运动都可以帮助你的肠胃蠕动,促进消化哦~~动动更健康~
责任编辑:大巫 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xhd/20110914/392471.html
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