5种方法 消除老年人腹胀

进入老年，人体机能下降，消化系统功能也会出现紊乱或减弱，因此老年人常有腹胀的感觉。采取以下５种措施可减少腹胀：

１．不吃不易消化的食物。如炒豆、硬煎饼等硬食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间较长，可能产生较多气体引起腹胀。

２．少食易产气的食物。如土豆、面食、豆类，以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃内制造气体，导致腹胀发生。

３．改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气进入胃部，引起腹胀。

４．克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部产气增多，使腹胀加剧。

５．锻炼身体。每天坚持１小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。