女性便秘,试试跳绳
- 2009/5/19 来源:医网
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医网摘要:运动能够很好地防治便秘。最好的方式就是通过跳绳震动内脏。
便秘是现代人常遇到的问题,它不仅会影响食欲和消化,还会导致精神紧张、脾气暴躁。
对女性来说,可能会导致月经紊乱、皮肤黯淡、腰疼等。
女性发生便秘的现象要比男性更高。
首先因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。其次,女性运动量较少,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。
运动能够很好地防治便秘。最好的方式就是通过跳绳震动内脏。
弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。
便秘患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动。
像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是胃肠的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。
另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。
同时,便秘患者还要注意调节饮食,尽量多吃些“渣性食品”。
责任编辑:xuanyuan 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xhd/20090519/89510.html
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