当前位置: 首页 > 疾病 > 体检保健科

职场人士如何抗击“年关综合征”

医网摘要:年底将至,面对裁员、绩效考核的压力,跳槽、升职以及加薪的机会,不少上班族出现烦躁、失眠、易怒、疲劳等症状。而无休止的应酬也让痔疮、胃肠疾病、高血压等病症接踵而来。以上症状俗称“年关综合症”。

  年底将至,面对裁员、绩效考核的压力,跳槽、升职以及加薪的机会,不少上班族出现烦躁、失眠、易怒、疲劳等症状。而无休止的应酬也让痔疮、胃肠疾病、高血压等病症接踵而来。以上症状俗称“年关综合症”。上班族如何摆脱年关综合症的不良影响,以下几步可助您进行调养。

  一、心理调节

  年关综合症是一个普遍的心理现象,很多人都面临这些问题,对于一些心理调节能力比较好的人来说,遇上这些压力,正是一个改变自己的契机。他们可以通过这些事从中吸取经验教训,明年再遭遇同样的问题,就能应对自如,不会再出现各种负面情绪。

  要缓解年关综合症,一是学会倾诉,跟自己的朋友、亲人或者心理医生把压力说出来;二是学会宣泄,找适当的载体把压抑的情绪发泄出来,只有将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来,才能让心情放松;三是不要对自己过于苛求,过于追求完美,尽量宽厚地对待自己和对待他人。

  二、饮食调养

  研究证明很多食物有安抚情绪调节心情的作用,葡萄柚可以提神、净化繁杂思绪,大蒜可以改善疲倦、焦虑、易怒,香蕉可以调节情绪提升自信,鱼油、菠菜可以安眠益智抗抑郁,鸡肉、海鲜、谷物可以缓解焦虑症,低脂牛奶可缓解紧张情绪。适当补充维生素也能抗疲劳。与此相反,咖啡因及酒精,腌肉、辛辣刺激的调味料等只能提供暂时放松,而后紧张感会加剧。

  应酬族饮食适当增加豆制品和鱼类的摄入量有助降脂降压,细嚼慢咽,尽可能多吃蔬菜,蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样多余脂肪能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。宜清淡,少吃刺激辛辣食物,以免诱发胃肠疾病和痔疮。


首页 上一页 1 2 下一页 尾页

责任编辑:易美华 本文来源:http://jibing.ewsos.com/tjbj/20120105/489488.html

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤

-->
医网首页 | 就医指南 | 疾病大全 | 女性健康 | 男性健康 | 健康图库 | 母婴保健 | 健康新闻 | 两性保健 | 老人健康 | 专家问答 | 防辐射 | 生男生女 | 妊娠纹
 很抱歉,您访问的地址不存在_医网_医疗门户网站
很抱歉,您访问的地址不存在!
1.请检查您输入的地址是否有误。
2.如果您不能确认您输入的网址,请进入 浏览更多精彩文章。
医网为您准备精彩内容,希望您能喜欢
就医指南 疾病大全同时上线!
是谁拉响了你的“白带警报”
参与用户调查 医网大礼抱回家
  • 1
  • 2
  • 3