预防老年痴呆 记好九字诀

　　5.思维变化健忘老人对记忆力下降有着清醒的认识，因此变得相当苦恼，为了不致误事，常记个备忘录;而痴呆老人则往往对此缺乏内省力，思维越来越迟钝，言语越来越贫乏，缺乏幽默感，反应迟缓。

　　预防老年痴呆“九字决”

　　无论是健忘还是痴呆，都可以通过健康的生活方式进行干预。

　　1. 学会关心他人 保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。老年人固然需要更多的关怀，但如果能够做到适度给与他人关怀，则生活会因这种爱的互动而充满温暖。

　　2. 避免悲伤、消极 老年朋友会因为健康状况的减退、经济能力的下降、独居、丧偶等问题陷入深深的心理折磨。碰到此种情况，应及时调整心态，积极面对，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事。

　　要避免大脑老化，中老年朋友要牢记这九字口诀:“勤用脑，心情好，营养足”。

　　3. 均衡饮食 要增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

　　4. 适度运动 既可以保持腿脚的灵活性，还可以比较有效地防止脑的退化，使思维得以维持更好的敏捷性。

　　5. 避免过度喝酒、抽烟生活有规律。

　　6. 预防动脉硬化 控制高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等。

　　7. 小心别跌倒 头部摔伤后发生脑挫裂伤、硬膜下出血或硬膜外出血等情况，极易导致痴呆。

　　8. 对事物保持高度的兴趣及好奇心所谓人老心不老是很有道理的。

　　9. 积极用脑 维持必要的学习、交流、参与力所能及的公众活动。古训“活到老学到老”应当是我们每一个人都应当谨记于心。

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