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老年人如何补钙才正确?

医网摘要:老年人如何补钙才正确?随着我国老龄化人口的逐年增加,骨骼的健康问题日益突出,尤其是中老年妇女更是骨骼问题的高危人群。

老年人如何补钙才正确?

随着我国老龄化人口的逐年增加,骨骼的健康问题日益突出,尤其是中老年妇女更是骨骼问题的高危人群。通过普及知识大家应该有所了解,女性绝经前后骨钙流失最为严重,这类群体患骨质疏松症的几率增加。骨骼健康离不开补钙。

老年人如何补钙才正确?

40岁以后由于生理机能减退,肠道钙吸收率下降,骨钙丢失速度增加;女性绝经前后骨钙流失明显加快;种种原因导致骨的质量出现问题,所以老年人补钙尤其重要。

1.慎用钙剂

好多人检查出骨质疏松症,好啦不就是补点钙吗?我自己回家补。有这种想法大错特错,补钙并非这么简单!!

老年人胃肠道消化吸收功能下降,钙剂补多了容易出现便秘、肾结石以及膀胱结石;

合并其他疾病如高血压、冠心病或服用其它药物的患者一定要在医生指导下用药,否则药物相互作用对人体产生副作用;

长期服用钙剂3个月以上者需定期化验,以免骨钙含量太高,诱发其它疾病。

2.养成良好生活习惯

健康的生活方式有助于钙的吸收。要养成良好的生活习惯不吸烟、少饮酒、不熬夜、少喝碳酸饮料以及咖啡、浓茶等。

3.补钙运动相结合

适量的运动可减少骨钙的丢失延缓骨质疏松症的发生。研究表明每天户外活动不少于1小时的老年人,骨质疏松症的发生率较低。

4.补钙并非多多益善

钙与其他营养素的正常摄入是维持人体生命活动的基本途径。补钙并非越多越好,最重要的是人体的实际吸收率。每次服用元素钙超过200毫克时,吸收率就会降低。

综上所述,老年人补钙一定要在专业医师指导下进行,否则达不到疗效不说再增加其他副作用,会使治疗物极必反。在营养方面,以补钙制品为钙的主要来源。建议多吃含钙量高的食品。


责任编辑:jiangxutong 本文来源:http://jibing.ewsos.com/ln/20191126/1498895.html

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