颈椎不好别学骑马舞
医网摘要：一首《江南style》火了“骑马舞”。如今，各种版本的“骑马舞”横空出世，可以预见，《江南style》将会成为年底年会的热门候选节目。不过专家也表示，别看骑马舞看起来简单，谁都能比划两下，但有些动作对身体要求还挺高，比如颈椎不好就别勉强学招牌“挥马鞭”动作。
医生点评：挥鞭子这个动作，对肩周炎有帮助，但如果颈椎不好，千万不要轻易尝试。因为这个动作还需要脖颈一起转，所以可能对神经有较大刺激。
另外，这个动作对身体的协调性要求很高。挥马鞭的同时，头在动、膝关节在动、腰在动、胯关节也在动。如果身体协调性不是很好，可能会损伤关节，或者小关节错位，比如扭到腰等等。
“马步”膝盖持续受力 相当于爬山
动作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左边再连续踏三次，反复交换。
医生点评：这个半蹲的动作对膝关节要求很高。如果这个动作反复次数太多，对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损，关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人，尤其不适合这个动作。
热身动作 适合常坐办公室的人
动作分解：手叉腰，来回摆动，左右踢腿。
医生点评：这个动作不错，可以舒展身体。要是工作大部分时间是坐着，那么不妨隔段时间就起来活动一下。
前马步和晨练动作很相似
动作分解：拉伸肌肉，后背挺直。
医生点评：这个动作和很多人的晨练动作很相似，能锻炼腿部肌肉，但对关节并没有太多益处。关节退变患者想要通过这个动作改变关节现状，效果应该不会很好。
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