多吃木耳有利于缓解关节炎

　　类风湿性关节炎运动要选时机

　　类风湿性关节炎运动应该选择怎样的时间呢?于东是锻炼关节最好的方法，因此有些患者在患了类风湿性关节炎等候非常积极地进行关节的锻炼。但是如果运动的时机掌握不好，就可能得不偿失。

　　类风湿性关节炎运动要根据患者具体的病情来确定，在急性期或活动期不应该活动，让病变关节休息，减少云关节的活动而导致的关节损害，防止炎症的加重;亚急性期或者缓解期应尽早开始功能锻炼，选择一些关节负重小或不负重的锻炼方式，促进血液循环及代谢，促进炎症的吸收，防止粘连，避免或缓解关节僵直、挛缩变形及肌肉萎缩等。通过合理的运动疗法可以增强体质，保持或改善病变关节的功能和运动范围，防止肌肉萎缩，并在锻炼的过程中逐渐增强战胜疾病的信心。

　　类风湿性关节炎患者通过主动的锻炼，能保护关节的功能。在锻炼之前一定要注意一下几点：

　　1.根据患者关节病变的部位和程度选择适合的锻炼方式，推荐缓和的锻炼方法，而不是激烈的运动方式。如手关节病变较严重的患者担心自己的手会严重变形而积极进行手部锻炼，但最后反而是手部变形提前发生。病情较轻可以搭户外进行简单的活动，病重的患者可以在时能进行轻度活动，更严重则可选择在床上轻轻的伸展上下肢，练习气功等。

　　2.循序渐进：运动不能一下就把运动量加大，超出自己的承受范围，应该从小运动开始，组建增加运动量达到锻炼的目的。如果运动后出现食欲减低，乏力，失眠，关节症状等情况的出现就提示运动过量应该减少运动量。

　　3.持之以恒：类风湿性关节炎是一种慢性病，关节需要长时间的锻炼才可以得到改善，不要指望短时间内达到较好的恢复，要选择适合自己的运动坚持下去就会有明显的改善的。

　　类风湿性关节炎运动要根据自己情况设定适合的运动方式，通过长时间的锻炼可以缓解关节炎症的症状，减缓关节变形的出现速度，但是不能只靠运动，要听从医生的指示按时吃药，如果出现不适要尽早求医治疗。

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