吃西兰花可有效预防关节炎
医网摘要：最近，英国有一项研究表明，西兰花对预防关节炎有很好的效果。
跑步可以改善骨关节炎
骨关节炎是在老年人中常见的骨科疾病，对老年人的正常的生活和工作产生了很严重的影响。那么怎样才能够预防骨关节炎的发生呢? 骨科专家支招说：正确的跑步可以很有效的改善骨关节炎的状况。
核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。
在这项研究中，瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。
跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。专家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。
专家还要强调一下正确的跑步姿势：抬头，后背保持挺直放松;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10—12周跑5公里;中级：6—11周跑10公里;高级：11周跑10公里。
只有采取正确的跑步姿势，才能够对骨关节炎产生改善的作用，如果在跑步的时候，没有正确的跑步姿势，就会给骨关节带来更多、更大的伤害。
责任编辑：李莎莎 本文来源：http://jibing.ewsos.com/gk/20120718/742934.html
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