帆布鞋易致足部问题 少穿为宜

　　帆布鞋款式新颖、图案个性有创意而且价格低廉，深受年轻人的喜爱，不仅要穿着上学，还会穿着去跑步、跳跃作运动鞋，甚至很多上班族也视为至爱，但相关骨科专家都认为，帆布鞋不宜长时间穿，更不能穿着它作剧烈运动。

　　帆布鞋的鞋身设计太过柔软，尤其是后跟及中底部分不够厚实，稳定性不高，其胶质鞋底避震性较差，因此不宜穿着它参加剧烈运动，如打篮球、踢足球等。不过，走路、跳绳等强度不大的运动，可以适当穿一下。另外，扁平足的孩子更不适合穿帆布鞋。因为它不利于固定脚后跟，容易使后跟内翻，影响发育。

　　那对于足部的保健护理，我们具体的须要注意些什么呢?该怎样选择一双“合脚”的鞋呢?

　　1、不要忽略足部疼痛，这是不正常的。如果有持续疼痛超过72小时，应该去看医生。

　　2、要定期检查足。注意足的颜色和温度的改变，趾甲是否变厚变色，皮肤有无破损，测量足的大小有无变化。

　　3、要经常洗脚，洗脚后注意擦干足趾间隙。

　　4、趾甲不要剪的太短，尤其是糖尿病和肢体循环不好的患者，修剪趾甲不当可以引起皮肤破损导致感染。

　　5、根据不同的活动选择不同的鞋，就像上面所说一样，不能穿着帆布鞋作过多运动，不能著跟儿过于高的鞋走长时间的路。

　　6、就像我们锻炼身体其他部位一样，脚也有一些锻炼方法。

　　选择一双合脚的鞋：

　　A、由于不同品牌的鞋鞋号可能不同，不要只根据鞋的号码选择鞋，而应实际去试穿。

　　B、尽可能选择适合自己脚形的鞋，尤其注意不要选择前部过于窄小的鞋。

　　C、随年龄增大，足的大小可以改变，所以要经常测量脚的大小。

　　D、您的双脚可能并不一样大小，所以应按大的脚选鞋。

　　E、鞋的前部应留有约1厘米的空隙，不要选太紧的鞋，以期望以后慢慢撑大它。

　　F、在一天的活动后，您的双脚可能会有一些肿胀，所以买鞋应在下午以后。

　　G、试穿鞋时，不要只坐在那里，而应该站起来行走几步感觉一下是否合适。

　　另外，步行是最安全、最简单的锻炼方法。它不但可以加强足和下肢肌肉的力量，减轻关节疼痛，防治骨质疏松，还可以加速机体代谢，增强心肺功能，放松紧张的情绪。步行前可先活动一下关节，做做准备活动。开始时速度慢一些，时间短一些，以后根据自己的身体情况增加。一般可以每周3次，每次约20分钟。对于一般人来说，可根据自己的心率来测算您的运动强度。用220减去您的年龄是您的最大可允许心率。最大可允许心率的60～70%是您比较合适的心率。如您50岁，220-50=170，170×60%=102，170×70%=119，102～119次/分钟是您运动时的合适心率，还有其它一些方法，只要可以锻炼足的柔韧性的，都可以多多尝试。