白领 你的腰椎还在超龄服役吗?
- 2011/12/27 来源:医网论坛
- 相关内容
医网摘要:对于白领来说,工作一忙起来,趴在桌子上两三个小时都不动窝是常事。虽然现在你可能还没什么不适的感觉,但实际上你的腰椎已经开始加速退变,健康隐患就此埋下。
对于白领来说,工作一忙起来,趴在桌子上两三个小时都不动窝是常事。虽然现在你可能还没什么不适的感觉,但实际上你的腰椎已经开始加速退变,健康隐患就此埋下。
突出的椎间盘压迫到神经,就有了发麻、发胀、四肢无力,疼痛的症状。年龄、骨龄、年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。
椎间盘突出是由于不良的生活习惯和工作习惯造成的,不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。
每工作一个小时左右,一定要起来活动一下,哪怕走动一下都有好处,最好能做做跳跃运动,轻轻蹦个一、二十下。
可别小瞧了这个简单的动作,它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时,整个机体都在动,有助于关节肌肉协调运动,即使平常有些轻微错位的小关节,都可能在跳跃过程中恢复正常。
白领一族,不妨抽空测一下自己的“腰龄”,可以拿自己的同龄人做参考物:比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作,别人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动,别人睡一觉就恢复了,而自己过了两三天还缓不过来,腰酸背痛的。
如果是这样,你真的得反省一下了,你的“腰龄”很可能超标了,说不定哪天就会受到腰椎间盘突出的“青睐”。如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个简单的动作:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会儿,然后放松,工作间隙,重复做上三五个动作,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。
保护腰椎的生活注意事项
在日常生活与工作中如何保护我们的腰椎显得尤为重要。专家指出生活中的预防要注意下面的几个方面,从这些方面去预防。
腰痛是腰部受到积累性劳损损伤的早期信号,长期慢性腰痛者大约有35%最终可发展为腰椎间盘突出症。因此在日常生活与工作中如何保护我们的腰椎显得尤为重要。专家指出生活中的预防要注意下面的几个方面,从这些方面去预防。
责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/gk/20111227/481262.html
今日推荐
大家都在看
咽病专区
热点专题
耳病专区
- []耳鸣是怎么回事 ?
- []耳鸣是什么原因引起的?
- []老人经常耳鸣不是好现象
- []严重耳鸣是怎么回事
- []长时间耳鸣是什么原因引起的
- []右耳耳鸣是怎么回事