该怎么拯救你我的颈腰椎？

　　现在弄电脑的人越来越多，同时电脑族的队伍也在不断扩大。这也在一定程度上增加了颈椎病患者。电脑族由于长期坐在电脑面前，弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期如此，最易损害腰椎。那么，他们该如何舒展和保养自己的颈椎、腰椎呢?颈椎病常见病因大盘点

　　久坐不活动，最容易囤积脂肪的部位是小腹，做仰卧起坐有助于锻炼腹肌。可这项运动却不适合久坐之人。

　　专家介绍，久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，最易损害腰椎。

　　年轻时身体强壮没什么异样。但等到了中年后，激素变化，身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛就会凸现出来。

　　平时运动少的人做运动有一个原则：处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。治疗颈椎病选对方法是关键

　　拿久坐的人来说，整个颈椎、腰椎都是弯曲的，仰卧起坐的动作是用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张，非常不适合久坐者。

　　专家提醒：久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是：脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，多做几次会特别舒服。