4.回家吃饭：餐厅为了留住顾客，往往强调美食、忽视健康，因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪。相比之下，快餐连锁店的热量会更高一些，可供选择的低脂肪食物很少。当然，自助餐也尽量少吃——它通常只会让我们撑坏肚子，留下脂肪。

　　5.限制饮酒：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，喝多了还会导致酒精性肝炎，甚至引起肝硬化。因此喝酒要适量，最好选择喝红酒，只要控制好摄入量，对于预防心脑血管疾病，还是有所裨益的。

　　最后，专家提醒，防治“将军肚”需要一个坚持不懈的过程，无论保持还是恢复健康的状态，都需要持之以恒的努力。“将军肚”在应酬之后，还可以喝一些有保肝健肝作用的茶饮，如养生健肝茶。三奇堂养生健肝茶是由绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药组成的，冲泡方便，口感清新，日常饮用具有护肝、调脂的保健作用。<<<教你远离脂肪肝小诀窍

　　本产品是国家卫生部批准的保健食品，不能代替药品，只适合用于因营养不正常（过剩或缺乏）所引起的脂质代谢异常而出现的脂肪肝，以及长期饮酒所引起的肝损伤、脂肪肝人群调理饮用。轻度脂肪肝人群建议每天饮用3—4袋，中度脂肪肝每天饮用4—5袋，重度脂肪肝每天饮用5—6袋，每次用不少于300毫升的沸水冲泡焖10分钟后开始当茶饮用，口感、效果会更好，有外事应酬的人，记住酒前喝两袋浓浓的三奇堂养生健肝茶，保肝护肝、预防肝损伤，酒后喝两袋保肝护肝、减少肝损伤，第二天会舒服一点。

　　计算你的肥胖指数

　　身高体重指数BMI，可以用来衡量有否超重或肥胖。<<<细数脂肪肝的诊断依据

　　BMI=体重（kg）/身高2（m）。例如一个身高1.7m，体重60kg的男子，他的BMI=60÷1.7÷1.7=20.76。

　　18.5≦BMI<24，体重正常；24≦BMI<27，体重超重；27≦BMI<30，轻度肥胖；30≦BMI<35，中度肥胖；BMI≧35，重度肥胖。