饭应八分饱 长期饱食体质下降

　　长期饱食，会使脂肪代谢紊乱，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，并易引发高血压、高脂血、肥胖、脂肪肝、糖尿病等相关疾病。如何确诊自己是否得了脂肪肝？

　　长期饱食，会使人的身体出现倦怠乏力，甚至出现头晕、头重、焦躁、失眠、肩背腰腿酸痛等症状。还很容易增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，还可能并发结肠癌。

　　长期饱食，还容易导致人体免疫机能下降，抵御细菌、病毒等致病微生物的能力减弱，使感冒、流感等感染性疾病的发病率增加。

　　因此，人们要防止体质下降，必须养成良好的饮食习惯，饭吃八分饱，通过调节食量以推迟体质下降的速度。