女性内分泌失调多吃黑色和黄色食物

　　最近很多人都在熬夜看奥运。由于时差问题，伦敦奥运许多比赛项目被安排在凌晨，熬夜看电视成为不少“奥运迷”们在奥运期间必不可少的一部分，但是长期熬夜容易导致内分泌失调。尤其是对女性来说，内分泌失调的话会引起很多问题。

　　伦敦奥运会是不得不关注的一件大事。由于时差问题，许多比赛项目被安排在凌晨，熬夜看电视成为不少“奥运迷”们在奥运期间必不可少的一部分。然而熬夜并非一种良好的生活习惯，因为缺乏睡眠会影响到人体内分泌代谢的不完全，从而导致内分泌失调。内分泌失调对于女性来说可不是件好事儿，一不留神就有可能会引发各种妇科疾病。

　　熬夜，当心内分泌失调

　　对于女性来说，熬夜还容易使脸上生斑、长痘痘。长期熬夜，会造成女性内分泌的失调，月经紊乱。这是因为熬夜会导致睡眠不足，熬夜后第二天，常常会无法按时起床，就算上班、上学不会迟到，精神状态也并不好，情绪也比较低落。此外，睡眠不足，身体的消耗得不到补充，激素合成不足，就会造成了体内环境失调，由此引发内分泌失调。

　　内分泌失调是妇女常见疾病，小了说，内分泌失调会让女性的肤色暗淡，脾气变得暴躁，有时候还会使月经失调;严重时还可能引起闭经，甚至不孕。女性如果内分泌失调，体内雌激素相对增高而孕激素降低，受此影响，女性很容易出现乳腺增生的妇科问题。而常见的子宫肌瘤、卵巢囊肿、阴道炎等妇科疾病也与女性内分泌有关。

　　内分泌失调如何调理

　　想看奥运，但是又不得不考虑身体因素，怎么办?如何才能预防和调理女性内分泌失调?

　　内分泌失调的女性一定要养成良好的饮食习惯，以富含蛋白质，维生素食物为主，新鲜蔬菜和水果为辅助，多喝水。黑色食物补肾，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌和胃肠消化以及增强造血功能。因此，熬夜期间可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品。一些黄色食物，如黄豆、南瓜、香蕉等也是不错的选择，它们可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。

　　此外，熬夜女性还要积极参加各种体育活动，增强体质和免疫力;生活要有规律，注意休息，保证睡眠质量。如果你不介意看重播，那么在奥运期间，对于很晚才播出的比赛项目你就不必苦苦守在电视机前，早早上床睡觉不仅对你的身体健康有益，还能保证有充沛的精力应付第二天繁忙的工作。

　　治疗女性内分泌失调 中西医合璧见效快

　　调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜等。

　　现代女性内分泌失调易出现皮肤恶化、脾气急躁、肥胖、白发早衰、不孕，患上妇科疾病等。因此，女性避免内分泌失调，需要在饮食方面多加注意。下面来为大家介绍中西医在治疗内分泌失调方面的一些建议以及饮食调理方面的注意事项。