找回雌激素 远离妇科病 多喝豆浆
医网摘要:雌激素可以说维系着女人的第二特征,拥有适量的雌激素可以帮助女人远离妇科病。但是,随着年龄的增大、压力等也会导致女人雌激素的流失,多喝豆浆是帮助女人调节雌激素的好方法!
四大方案 马上找回雌激素
方案一 食疗:3种食物让你天天补充雌激素
食补当然是雌激素的最爱,通过补充营养元素来控制雌激素的吸取量,让它不多不少,刚刚好!
1、浓豆浆。女性在年轻时就要注重豆类食物的补充,因为它是对雌激素的最佳管理美食。每天清晨一杯浓豆浆,其含有的大豆异黄酮是最天然的植物雌激素,有99%的分子结构与女性体内的异黄酮相似,进入体内就可以直接发挥作用。
2、新鲜蜂王浆。新鲜蜂王浆含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,每天服用10克就可以起到促进分泌,平衡人体循环,增强体质的效果,从而协调体内含有的雌激素的量。
3、当归。我国中医早就证明,当归具有帮助雌激素分泌,并促进血液的循环的作用。而且,当归煎水的效果才最佳,每天5克左右,就可以最好地控制雌激素。
方案二 运动:在舒缓项目中调节雌激素
运动同样也是调整雌激素的好方法,为此,不妨请教私人教练,结合自身的情况制定行之有效的运动方案,帮助雌激素安全回归。但需要注意的是,如果运动量过大,身体吃不消,也是对雌激素不小的打击。所以你应该选择一些轻柔、运动强度不大的项目来锻炼自己,比如瑜珈、太极等。
方案三 情绪控制:平静如水才是硬道理
管理雌激素的有效方法之一就是管理自己的情绪。只有多接受正面的、阳光的信息,整个人快乐起来,雌激素才会快乐并心甘情愿地“出生”在你的身体里。你可以在每个星期进行一次大扫除。大扫除对于身心健康的好处多多,不但可以改善肩颈问题,舒缓身体紧张,还可以减轻人体压力,为雌激素的分泌提供一个良好的生存环境。
方案四 改变生活:循序渐进地改变生活习惯
黑白颠倒、不规律的饮食和生活习惯会导致内分泌失调。循序渐进地改变生活习惯,让身体有个足够的适应过程,雌性激素也会慢慢得到恢复。如果你习惯半夜才睡,不妨从现在开始每周将睡眠时间提早半小时,让身体慢慢适应,经过1个半月的时间,你的睡眠生物钟将在11:00左右。睡眠好,雌激素分泌才会更好。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/fk/20120508/615904.html
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