痛经 女人一生不可磨灭的痛？

　　3、喝酸奶和牛奶：

　　喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，因为酸奶或牛奶主要含大量 的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

　　4、禁酒：

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5、勿使用利尿剂：

　　利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　6、补充矿物质：

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　7、避免咖啡因：

　　少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　8、运动：

　　在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　9、保持温暖：

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　10、练习瑜伽操：

　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　11、泡矿物澡：

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　三种痛经类型的食疗验方

　　痛经，中医辨证分气滞血淤型、寒湿凝滞型、气血虚弱型。需区别后选择食疗，才能收到预期效果。

　　气滞血瘀型

　　有经前小腹疼痛、月经淋漓不断、血色紫黑、有血块等，可选用：

　　●糖醋益母膏：红糖30克，米醋15克，益母草15克，砂仁10克。加清水适量，同煎。去渣、取汁，分早晚两次服用。<<<痛经 会影响“造人”吗？

　　●丹参酒：丹参100克，白酒500毫升。浸泡7天，每次服10毫升，每日两次。

　　寒湿凝滞型

　　行经前小腹冷痛，行经量少，经血色暗、有血块，怕冷。可选用：

　　●姜艾苡仁粥：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。将前面而味药煎水，取汁。另外，用薏苡仁加水煮粥至八分熟，再加前面的药汁一起煮，至熟，一次温服。

　　气血虚弱型

　　经血量少，色淡质稀。宜行气养血，活血止痛。选用：

　　●当归10克，粳米50克，红糖适量。先将当归煎汁去渣，然后加入粳米、红糖共煮成粥，经期前3—5天开始服用。每日1—2次，温热服。

　　●当归生姜羊肉汤：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。羊肉切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤。加盐及调味品，吃肉饮汤

　　●山楂红枣汤：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。以上药水煎服，每日1剂，分两次服。活血化淤，温经止痛，行气导滞。<<<摆脱痛经 中医最靠谱！

　　痛经茶饮食谱

　　山楂桂枝红糖汤

　　[用料] 山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

　　[制作] 将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩 l 碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　[功效] 温经通脉，化淤止痛。主治妇女寒性痛经症。