日常护理：

　　1　饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜。

　　2　适当进行一些运动，如散步、瑜伽。

　　3　经期适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移，为了保持平衡，就必然将膝盖略微屈曲，这时膝关节内的间隙变大，受压减少，可使疼痛减轻。

　　调理小偏方：红花山楂酒

　　取红花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血，化淤，减轻疼痛。

　　经期不适NO.6：水肿

　　大部分女性在月经期间都会出现水肿，这多因为脾虚或肾虚，不能运化水分，导致体内水分滞留。

　　调理方法1：按摩

　　1　按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧至内侧不停地捏拿，同样的动作再由内往外按摩。按摩小腿可以加快小腿血液循环，帮助排出腿部滞留的水分，消除水肿。<<<下肢水肿的形成病因

　　2　穴位按摩。取天枢穴（肚脐左右外侧两指宽处）、水分穴（肚脐上方一指宽处）、关元穴（肚脐下方三指宽处），将中指放在穴道上，吐气静压，以自己可以接受的力量，反覆按压数次。

　　调理方法2：摄取维生素E、B

　　1　维生素E帮助血液循环。血液循环不好，就容易引起浮肿，摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2　维生素B加速新陈代谢。维生素B。可以将糖分转化为能量，而B：可以加速脂肪的新陈代谢，所以水肿时要多吃含维生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　日常护理：

　　1　经期前忌食成食。因为咸食会留住体内的水分，易于出现水肿现象，所以在月经来潮前10天开始吃低盐食物。

　　2　经期可吃些利水的食物，帮助身体排水。如车前子、绿豆、冬瓜汤等。<<<下肢水肿的诊断依据

　　3　禁酒。酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可，则限制在1～2杯。

　　4　勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质连同水分，一起排出体外，对身体不利。

　　调理小偏方：红豆汤

　　用小火煮红豆汤，熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。每日1次，7天为一疗程。红豆可以除湿、利尿，对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。