怎样检验阴道收缩锻炼效果

　　阴道收缩除了可以到专业医院进行整形之外，还可以进行自我锻炼，如「凯格尔运动」即是「骨盆底肌肉收缩运动」，就是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提升阴道收缩的力量，在促进性生活美满方面有正面助益。

　　那么女性怎么样检验自己阴道收缩锻炼是否有效呢？与丈夫或男伴进行性爱时的感觉当然是最能看出是否有效果，但是独身的女性，或者由于距离原因与丈夫房事较少的女性，还可以通过一个简单的方法来检验。

　　那就是手指检验法。

　　人的手指的粗细，一般来说不会有多大的变化（除非你的从闹饥荒的生活状况突然转变为大鱼大肉）。不过在进行阴道收缩锻炼之前，还是可以先用尺子量一下食指或中指的宽度。然后把洁净的食指或中指插入阴道（阴道松弛较明显的女性可以二指并用），模仿阴茎插入的方法，抽动手指，你可以发现抽插相当“顺利”，因为此时阴道较为松弛。

　　在锻炼一段时间（可以是一个月或更久）之后，你可以开始检验成果了。首先还是量量你的手指宽度吧，如果没有变化，那就把洁净的手指插入阴道并进行抽插看看。如果感觉比上一次要“紧”，那就是锻炼开始收到效果了。

　　另外，在锻炼的过程中，你也可以把手指插在阴道里面，用以感觉自己阴道收缩的情况。坚持长期锻炼的女性，可以明显感觉到阴道收缩时“夹”住手指的感觉。

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