丙肝患者，要调节好情绪

　　一般人得了丙肝会有一些特定的情绪。以下这些反应不一定按顺序发生，但这些情绪可能在某个阶段在你身上产生。但这些情绪你一定要克服。

　　可能发生的情绪

　　震惊和否定。你可能会感到麻木，还是像平常没事那样生活着。这种最初的麻木可以帮助你，但会发展成为一个问题，如果你继续不照顾好自己(例如喝酒，而不是戒酒和看医生)

　　精神崩溃。当你得知自己的健康有了问题后，精神可能会崩溃。

　　孤独。你可能会因为自己不被了解而自己从别人中孤立出来。

　　病倒。你的身体可能会因为新的压力而垮下来。

　　惊恐。你可能不再像以前一样，或者会想“我该怎么办呢？”如果不理它，惊恐也会过去。

　　自责。你不知道到底是谁或者是什么令你感染上丙肝，因此你可能会自责。这会引致罪恶感或者甚至对自己恼火。

　　沮丧。突如其来地感到孤独、受伤和悲伤。

　　愤怒。由于对自己的感染感到不公平，你的愤怒会直指护理你的人员，与你亲近的人和上帝。

　　很难适应新的情况。你可能会抵制不同于过去生活的变化。因此你可能会不愿意尝试分析你的思想与感情。

　　希望。最终重新站起来。

　　接受现实。当你经历过忧伤后，你会对生活有重新看法，重新建立自己的生活。你可以适应各种限制了，设定新的目标，并且学会过好新的生活。

　　如何调节

　　正视自己的感觉。不要总是认定坏的感觉，也不要逃避现实。你的感觉是很正常的，你有权利感到这样那样。这些感觉最终会让你的情绪恢复正常。

　　认识自己的感觉。你事实上感觉是怎样的？有时候一种情绪会掩盖其他的情绪。例如，悲伤可能会掩盖愤怒；焦虑可能会引致兴奋。承认自己“我是愤怒的”或者“我是害怕的”是控制好自己情绪的一个重要步骤。

　　弄清引发你的感觉的因素。是什么令你感到这样？是某些人，某些情况还是某些周年纪念日导致你有这样那样的感觉？

　　勇于表达自己的感觉，释放自己的感觉。你可能担心因此疏远朋友和家人，但积压的感觉会越演越烈。例如，储积太多的愤怒就会演变成为极度的痛苦。你可以通过建设性的方式来表达自己的感觉，而不会伤害到其他人。例如哭，与别人倾诉或者写日记。

　　尽量生活得积极些。做你喜欢做的活动，可以减去你的害怕、沮丧和担心。从其他人或事投入你的爱与精神。

　　奖励你自己。给自己一些可以令自己愉快的东西。每天最少腾出15分钟享受你喜欢的东西。