秋季干燥便秘毁容颜 当心多“痔”之秋

　　秋季如何预防便秘

　　☆注意水分的充分摄取，每日摄取2升水。

　　☆早上起床喝一杯温开水，帮助排便。

　　☆爱吃粗粮。多吃富含高纤维、水分的水果蔬菜。

　　☆饮食结构多元化，以粗细粮混合、荤素搭配。

　　☆合理的饮食结构搭配多脂食物。

　　☆多吃蜂蜜、黑枣汁、香蕉、木瓜等能润肠的食物。

　　3种水果解决问题

　　梨：

　　从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。

　　另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。

　　其实，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。

　　最后强调，由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热，因此患有痔疮的朋友最好少吃。

　　柿子：

　　最近，正好赶上柿子上市。小编需要这里提示大家：大家在品尝它的美味的同时，还可以好好利用柿子所具有的预防痔疮的功效。中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。可见这个时候吃柿子，可是再好不过了。

　　香蕉：

　　由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。

　　但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。