水喝太多太快可能会要你命
医网摘要:每天八杯水的谣言早已被粉碎。更可怕的是,肾脏专家发现,如果在短时间内喝进大量的水,可能会非常危险!一次喝这么多水不仅带不来健康,反倒可能会引起低钠血症,严重时还会危及生命。
哪些情况可能“水过多”
这里说的“水过多”是相对钠离子的含量来说的,短时间内过量饮水、静脉输入大量葡萄糖、营养不良导致的血浆蛋白和血钠浓度过低、在淡水中溺水、抗利尿激素分泌增加都会导致“低钠”。
“抗利尿激素”的主要作用就是告诉肾脏“不排尿,多储水”。在正常情况下,人一边喝水,一边就会排尿;如果喝得多了,抗利尿激素分泌就会减少,使排尿增加,始终保持身体内水分平衡。然而,在压力或某些药物的影响下,抗利尿激素分泌会受到干扰,在身体该排水的时候不排,反而不断储存,结果就造成低钠血症。
比如在跑马拉松时,压力会让身体增加抗利尿激素的分泌,把肾脏的排泄功能降低至100毫升/小时。在这种情况下,如果因为感觉口渴就拼命喝水,很容易喝得过量,大量多余水分无法排出,结果导致身体各种不适。
渴了就喝,不渴不喝
对健康人来说,抗利尿激素分泌的改变是比较罕见的情况,主要是防止短时间内大量喝水——只要别去参加什么“喝水大赛”(这种比赛常要求参赛者在几分钟内喝下甚至上10升水。),就用不着担心水喝得太多。
另外,在夏季,人们游玩或运动过后,汗流浃背,体内钠盐等电解质流失的概率很高,如果此时大量饮用淡水而未补足盐分,也会出现轻度低钠血症的症状,表现为头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。所以夏季出汗后也要注意,要缓慢补水,或喝淡盐水,这样就能避免这个问题了。
其实健康的肾脏很强大,多喝的水还是会排出的,但是,正常人何必要强迫自己喝到某个量呢——如果已经觉得喝饱了,那就是身体在提醒你:别喝啦,已经不渴了!
责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/zy/20121029/830410.html
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