测心脏耐力 了解心脏健康状况
医网摘要：做Ruffier测试可一了解心脏耐力，了解自己的心脏健康情况。
做Ruffier测试可一了解心脏耐力，了解自己的心脏健康情况。
在做体能评估前，教练会让你先做一项测试，可以初步了解心肺功能，这项测试被称为Ruffier测试，具体做法如下：
第一步：休息时数数1分钟内的脉搏数，记作P0。
第二步：站立，双腿分开(同肩宽)，双臂前伸，在45秒内要双腿弯曲30次，感觉就像你刚挨着凳子，立即又站起。需要注意的是，站立起来时，双膝不要完全挺直，以防伤到膝盖。做完这组动作后再数数脉搏，记作P1。
第三步：休息1分钟后再看看脉搏有多少，记做P2。
第四步：计算。Ruffier指数=(P0+P1+P2)-200/10。
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