“心脏弱”更要坚持锻炼
医网摘要：除心肌本身疾病之外，个人体质差也是导致“心脏弱”的一个重要原因。体质差导致“心脏弱”可经过锻炼使心室壁肌肉得以改善，心室壁肌肉加强可使得心脏的每次跳动射出更多的血液，也就是心脏输出量增加。
运动让心脏“走”起来！
让心脏走起来?开玩笑!没错，就是让心脏走起来，跟着两条腿走起来!当我们迈开两条腿走路的时候，我们腿上的血液就会被源源不断地挤回心脏，同时新鲜的血液也会源源不断地被心脏挤到腿上，这样我们的心脏不就被带着“走”起来了吗?
估计很多人马上就会说，那好，我每天都去走步，比如散步、溜达……其实这样对心脏的锻炼价值并不高：由于人体已经适应了这样的走路模式，会以最节省的方式去工作，心脏不会被带着“走”起来。只有打破这种模式，调动更多的肌肉参与工作，心脏才能被有效地调动起来。健步走中的大步走则可以很好地解决这个问题：每一步都比平常的步子大，那么人体就会调动更大的肌肉参与用力，此时肌肉对血管的挤压作用就会非常的明显，从而促进血液的流动。
另外，大步走时要求大家把手臂摆到与肩同高的位置，同样促进了上肢血液回流到心脏。相信大家都有这样的感觉，走路的时间长了，双手就会有胀胀的感觉，这就是由于大量的血液没有及时地流回心脏所致。而大步走中的高摆臂，使手臂高于心脏，手臂的用力加上“水往低处流”，自然就能促进血液的回流。
每天走上30分钟，长时间的有规律的锻炼，我们的心脏肯定会得到很好的锻炼!
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责任编辑：李莎莎 本文来源：http://jibing.ewsos.com/xnxg/20121227/852753.html
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