远离心血管疾病要牢记八点
医网摘要：心脑血管疾病是很常见的疾病，预防心脑血管疾病也是一项长期的工程，只有坚持，才能远离心脑血管疾病的危害。
运动时间要正确
早上要晨练的朋友，最好做一些柔韧性强的运动，而不是剧烈运动。而把运动强度大的运动放到午后或傍晚，另外睡前也不应该做剧烈运动，否则会影响睡眠。同时运动也不能过量，当运动强度达到心率+年龄=170时即可。
低盐饮食
有研究证实，食盐会增加心血管疾病的风险。不少的专家都建议要低盐饮食。因为长期的高盐饮食会加大血管的脆性，容易发生心脑血管意外。
饮食要均衡
新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。一定要控制脂肪摄入的总量。减少含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。这些化学物质不仅对心脑血管危害大，还会引起癌症的发生。
控制体重
肥胖是引发多种心血管疾病的主要原因之一。要知道正确的饮食习惯应该是早餐像皇帝(要丰富)，午餐像平民(要普通)，晚餐像乞丐(要少量)，这样才能有足够营养而不长胖。
身体不适要及时就医
当偶尔出现睡眠不好、平时易出汗、疲劳，上楼时乏力、胸闷气短时，不要只休息一下就认为万事大吉了，这是不够的，因为这些症状有可能是心血管出现了问题，要及时就医，发现问题尽早治疗。
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责任编辑：李莎莎 本文来源：http://jibing.ewsos.com/xnxg/20120818/784496.html
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