夏日防心衰应该喝什么水?
医网摘要:炎炎夏日对心力衰竭患者而言是一次艰难的考验,稍有疏忽,急性发作就会不请自来。专家提醒,预防心衰,可以适量摄入一些淡盐水,有利于体内的水盐平衡。
保持好心态和乐观的生活态度
积极地适应社会发展与变革,做到心有朝霞,胸怀开阔。 同时要建立健康的生活行为,保持健康的心理状态,培养一项业余爱好。更重要的是少熬夜,减少夜生活,健康的体魄来自好的睡眠。情绪剧变可诱发急性冠脉事件;高温下心情长时间烦闷,容易紧张、产生抑郁,随着症状的加重,其引发的猝死、心肌梗死等心血管事件的概率也会逐渐上升。因此,保持情绪稳定、起居有序是预防心血管疾病发生的重要因素之一。老年患者往往在夏季睡眠质量欠佳,如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足。午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷,冠心病发病率减少1/3。另外要防止“情绪中暑”,情绪失控、过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病,要特别注意“静心”养生,做到“心静自然凉”。
适量运动,积极劳动
夏季因天气炎热,运动后很容易出汗,所以运动锻炼一定要适度,但也不能完全不锻炼。适当的运动有利于身体健康,可增加肌能储备,对改善心功能有一定的作用。运动适度的前提是,运动后不能有不适的症状出现,运动量因人而异,可循序渐进地增加,一般每周锻炼3小时以上。另外,积极参加日常生活中的劳动也是非常必要的,二者结合可以维持良好的血液循环,以减缓肌肉萎缩,防止肥胖,增强心脏功能。有规律的体育锻炼,保持脑力和体力协调的适量运动,可以预防和消除疲劳。以心率为例,如按70次/分,如果经过运动锻炼可以减到60次/分,表面看也许与以前没什么差别,只减少了10次心跳,可是在一年间,就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康,最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼(如哑铃、拉簧)则对心脏无甚益处。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xnxg/20120531/667629.html
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