春节逼近，上班族都忙着买票回家过年，在买票和买礼物中，大部分人的心已经回家了，上班族开始出现烦躁、焦虑等症状，面对生活和家庭中的种种压力，感到身心疲惫、无心上班，精力不集中，严重者甚至导致失眠，抵抗力下降。这是近年来开始流行的一种年底心理疾病——年底综合症，这是一种典型的亚健康状态。上班一族如果出现这种情况，要通过调整心态和规律作息、改善饮食来拜托困扰。

　　压抑 想找沙包出气

　　28岁的小吴在一家外贸公司上班，眼看到了年底，他开始考虑明年的升迁和去留，无心上班。偏偏这时候公司的业务很多，老板天天催着加班，办公室气氛也越来越紧张，让他喘不过气来。小吴开始变得烦躁和焦虑，晚上经常失眠，白天工作效率很低，有时还会出错，挨老板批评。压抑距离抑郁症有多远？

　　因为失眠，抵抗力下降，天气又冷，小吴一不小心就感冒了。小吴说他感觉太压抑了，很想找个沙包出出气。

　　35岁的李女士是厦门一所重点中学的老师，最近，她也病倒了。李女士说，一到年前，事情好像特别多，除了教学还有工作上的评优评先，生活上，除了考虑家里的经济问题，老人小孩也一堆事情等她处理。"辛苦了一年，好想休息一下。"李女士说，因为总觉得事情忙不完，她感觉十分疲惫，晚上睡不着，脾气也变得暴躁，十分难受。

　　盼过年 无心上班

　　昨日，导报记者随机采访了20位上班族，六成以上的人都表示进入农历十二月，就开始盼着过年，无心上班，一半的人表示最近不知不觉变得烦躁和焦虑，状态不佳。"想着过年怎么过，想着年终奖还没有发，就没心思上班了。"一位受访者说，因为家在东北，她半个月前就开始为怎么回家而焦虑。另一位受访者表示，年底最让他焦虑的是工作前景。此外，一些已成家的上班族，还为过年钱够不够花而操心，一些单身白领则为自己的终身大事没解决而烦躁，并担心回家过年被父母亲戚催婚。

　　期望过高 容易慌乱

　　对此，中山医院神经内科王显锏主任医师认为，上班族之所以容易出现年底综合症，主要是因为他们平日生活节奏紧张、经济状况不佳，工作环境及压力大，因而对节日的休闲娱乐活动及与家人早日团聚期望、迫切心情过高。很多人希望借助7天长假，最大限度地释放日常压力，慰劳疲惫的身心，这种对于节日过高的期望带来过分的重视，所以才会节日未到心思慌乱，出现失眠、身体抵抗力下降而容易患病等问题。

　　相关医生说，很多上班族一年的压力都在年底这段时间爆发，所以会出现焦虑、暴躁的情绪。她建议，如果最近感到情绪不佳，首先应让自己冷静下来自我调节平衡心态，有计划安排工作，适当增加体育运动，保证每天的睡眠。在精神上做到张弛有度，和亲朋好友多交流。只有这样才能更好地享受春节7天假期。推荐：全国范围内最好的心理咨询师