秋天脾气暴躁爱发火怎么办?
医网摘要:情绪容易激动,脾气暴躁爱发火,通常这种状态被称作“易激惹”。当然,仅仅是情绪的难以控制根本谈不上是病,最多只是一种消极状态的影响而已,一般不用太担心。此时,我们需要面对的问题就是如何去处理这种状态。
你经常会为了一点小事就发脾气,其实明明知道没有必要但就是控制不住,这就是“天气”的原因了,我们要做的就是静静的接纳自己现在的状态。接受“近段的自己情绪很糟糕”这个事实,将自己的精力投入到我们应该做的事情上。我们该工作的时候就去认真工作,该学习就去好好学习。情绪虽然不好,但都不影响我们做该做的事情,静静的等待“风雨”的消散。
当然,如果因为情绪不好而伤害到了身边的人,不妨试着给对方道歉,并说明自己目前状态,不隐瞒并乐于改正,这样即能消除不必要的矛盾,还可能获得身边人的支持和安慰,这也有助于你摆脱目前的“糟糕”状态。
平息负面情绪的方法
1.缓一下:要勃然大怒,只需一根导火索,而让它平静,却需要很长时间。一旦有发怒的迹象,后退一步,深吸一口气。然后做15到20个深呼吸,用鼻子吸气,用嘴出气,来缓解紧张的神经。
2.做放松操:平躺,闭眼,弯曲左脚趾,感受一下张力;放松脚趾,再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚,然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静,想象一下这种放松操,将怒火释放。
3.调剂:找一个安静的地方独坐,双手置于身体两边,闭上眼,脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词。每天至少抽出10分钟这样做.最好在开始一天烦琐的工作之前这样做,有利于在漫长的一天内保持冷静。
4.忘记公正:不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争:凭什么有人生来就好运,足球运动员踢得那么臭,钱却挣得最多?忘掉一切“为什么”,除非你能改变世界。
5.说出来:有时就像在沉默中爆发一样,压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满,而不是让其郁积到再也承受不了时,像火山一样爆发。记住,在发怒之前说出来,心里会好过很多。
6.锻炼:就像女孩失意时吃东西买衣服一样,男人可以将怒气在健身房里发泄出来。打沙袋。跑步、骑车都有助于怒气的宣泄,而且不伤人。
7.宽容:也许你会觉得,宽容是懦弱的表现,或者说惹你生气的人会得寸进尺。但是,想一想,即使不是为了他们好,至少也是为了自己好。大度一些,最后受益的只会是自己。
8.寻求帮助:如果你的怒火已经让你发疯,那么光靠自己是不够的。这时需要寻求治疗。发怒是一种复杂的情绪,其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药,以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天,毕竟发火解决不了任何问题。
不要因为情绪的糟糕而放弃生活,不因为情绪的波动而怀疑自己。离开情绪的困扰,回到平静快乐的生活之中。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xl/20120927/824914.html
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