让你摆脱便秘的排毒食物
- 2011/11/10 来源:医网论坛
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医网摘要:很多食物都具有排毒减肥的功效,比如人们熟悉的番薯、燕麦等等。下面为大家介绍19种有助缓解便秘的食物。
11、芦笋
芦笋中所含的天门冬素与钾具有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。
12、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,也可以榨打成汁,加蜂蜜调味饮用。
13、白萝卜
萝卜有利尿、通便及减肥功效。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌制的方式来食用。
14、山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。可以将山茼蒿与柳丁、番茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起榨打成汁饮用。
15、番薯叶
番薯叶具有促进肠胃蠕动,预防便秘的功效。可将新鲜的番薯叶洗净,然后用开水烫熟捞出,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀食用。
16、萝卜叶
萝卜叶中所含的纤维质和维生素具有促进食欲、改善便秘的作用。可将洗净的新鲜萝卜叶打成汁,再加蜂蜜饮用,可以排毒保健。
17、川七
川七叶片具有降低血糖及改善习惯性便秘的作用。可以把川七叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
18、优酪乳
优酪乳中含有丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。可以在早餐前空腹吃,利用优酪乳来增加饱足感,减少早餐的摄食量。
19、醋
醋,除了具有促进人体新陈代谢、利尿通便外,还可以排出体内酸性物质消除疲劳。每天早晚用过餐后一个小时,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
责任编辑:易美华 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xhd/20111110/442226.html
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