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警惕！别拿便秘当小事

2010/11/22 来源：医网论坛
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医网摘要：便秘，便秘，欲说还休，很多人都有过便秘的经历，尤其老年人、妇女及儿童。它看似简单实而复杂，既使人痛苦又令人尴尬，给人们的生活带来了不少烦恼。然而，不少人长期遭受便秘的困扰，却并不认为是一件严重的事情。

便秘要学会培养“便意”

那么，怎样预防和治疗便秘呢?张学明说，调整生活习惯是关键。

培养“便意”，定时排便。

培养“便意”很重要，确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。在排便时，不要看报纸小说、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。

调整饮食，增加饮水。平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量多喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。主食多吃粗粮，含麦麸类食物最佳(如全麦粉、全麦饼干等)。每天早晨起床后饮用一杯温白开水，也可以是加入少量食盐或蜂蜜的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。避免饮用茶、咖啡等。

坚持锻炼，辅以按摩。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

张学明最后提醒说，积极治疗原发疾病如肛周疾病等或适量服用药物也是有效的治疗方法。如果以上方法均无效，应及时找专科医生诊治，进行专科检查，必要时手术治疗。

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