多按“后脑勺”可以缓解春困
医网摘要:古语说“春眠不觉晓”,每到初春时节,就会有不少人变得特别好睡,感到疲乏、困倦,总觉得“睡不够”、“不解乏”,睡醒后也精神不佳。怎么样才能防春困呢?听听吉林大学白求恩第二医院中医科主任刘臣怎么说。
适当运动可消除“春困”
“人们在春季应该学会科学用脑,有利于消除‘春困’。”刘臣主任表示,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让左脑半球得到适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,有利于去劳解困。在锻炼方面,要做到清晨早起,松解衣扣,散披头发,放松形体,信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目,如打太极拳、慢跑、做体操等,以活动关节,舒展肢体。
按太阳穴可缓解春困
“其实,‘春困’在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良信号。”刘臣主任表示,人们可以通过按摩来消除春困,也可提高自身的免疫力,改善亚健康现状。比如适当的头部按摩能起到很好的醒脑作用,可以按摩头面部太阳穴、百会穴、风池穴缓解春困症状。方法是将手掌搓热,稍稍用力,顺时针方向揉10-20次,再逆时针方向揉相同的次数。
还可以坚持做头皮操,能消除大脑的困倦。方法是先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
为啥会春困?
进入春季后,随着气温的升高,人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,供给大脑的血液就会相对减少,因而人们就会感到困倦思睡。
你要注意
有些“春困”是疾病表现
专家提醒说,春困不可小视,因为有些春困是疾病的表现,比如肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏;高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆等等。因此,当用上述方法仍然改善不了“春困”症状时,就应该考虑这些不适是否由疾病引起,并及时到正规医院检查确诊。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/sj/20120428/605112.html
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