养肾一直都是养生保健中常谈到的话题，维持肾脏健康就一定要做好有效的养肾方法，下面为大家推荐一些非常不错的养肾的方法。

　　引言：肾脏健康一直是人们关注的健康话题，想要保持肾脏健康就要有实用的养肾方法。中医告你7大养肾方法，护好你的肾!

　　1、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　2、运动养肾

　　通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　3、护好双脚

　　足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　4、饮水养肾

　　定时饮水是很重要的养肾方法。

　　5、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　6、吞津养肾

　　吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

　　7、大便通畅

　　大便不畅，宿便停积，伤及肾脏。所以，保持大便通畅也是在养肾。

　　由上可知，好的养肾方法能减少肾脏疾病，促进肾脏健康。7大养肾方法，护好你的肾。

　　这7种养肾的方法可以有效保护我们的肾脏，维持肾脏健康，防止出现肾脏隐患。