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警惕过劳肥!越忙越肥

医网摘要:现在很多人都觉得很奇怪,为什么有人越忙越肥?这也就是常说的过劳肥。什么是过劳肥?过劳肥有什么危害呢?怎样预防过劳肥呢?

  过劳肥有什么危害?

  1.长期劳作,缺乏休息,容易导致“过劳死”。

  2.积累太多脂肪在腹部,患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率将增加。

  3.从事轮班制工作的人,尤其是经常值夜班,其超重概率偏高,也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象,长期有损健康。

  4.三餐不定时者,一旦开始吃一顿,容易暴饮暴食而吃进太多热量,或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压,反而危害健康。

  怎样预防过劳肥?

  1.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食

  2.三餐均衡、八分饱,从爱吃的吃起

  3.清淡调理,预防水肿

  4.专心用餐,细嚼慢咽

  5.五谷杂粮为主食

  6.戒除零食,避免饿过头

  7.餐后洁牙,解除馋念

  8.养成规律运动习惯

  9.适量饮水

  10.上床彻底放松


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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/zy/20120915/822558.html

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