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动脉硬化有何危害预防要注意4点

医网摘要:长期高血压会对血管造成致命损害,最严重的后果是动脉硬化。什么是动脉硬化?如何预防动脉硬化?过来看看。

长期高血压,对人体血管的损害是逐渐的,血管会慢慢出现“动脉粥样硬化”,这是许多心血管疾病的共同土壤。接下来,让我们了解动脉粥样硬化。

动脉硬化的危害

动脉粥样硬化有三个最危险的部位:心脏、大脑和颈动脉。

你应该知道,心脏的动脉硬化会导致心肌梗塞,而大脑的动脉硬化会导致脑出血。那么,动脉硬化会导致什么样的后果呢?也许你不太清楚。可以说,颈动脉粥样硬化的危害不亚于心脏和大脑。

颈动脉相对较大,血液直接供应脑组织、五官等重要器官。当颈动脉粥样硬化时,由于双手掐颈,导致脑缺血、缺氧,患者感到头晕、头晕,思维能力明显下降。长时间会导致脑萎缩。如果颈动脉粥样硬化斑块脱落,会阻塞动脉,造成失明、偏瘫,甚至危及生命。

预防动脉硬化这样做

1、劳逸结合与精神调节

要避免精神紧张、忧虑和焦虑,生活要有规律,要学会经常使用大脑,避免过度使用大脑。

2、合理饮食

为了预防动脉粥样硬化,饮食的主要原则是限制脂肪的摄入。动物脂肪摄入不宜过多,应少吃脂肪、猪油、奶油或其他动物油。饱和脂肪酸对心血管系统有不良影响,能促进食物中胆固醇的吸收,使形成的脂蛋白容易附着在血管壁上,从而促进动脉粥样硬化的发展。研究证明,预防动脉硬化可以多吃鱼、植物油、豆制品等。此外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素、钾、钙等,有利于营养素和植物纤维的摄入。适当摄入盐、禁烟、少喝或不饮酒等,有利于预防动脉粥样硬化。

3、体力活动

在力所能及的范围内积极参加体育锻炼和体育活动,有助于改善血液循环,增进健康,预防肥胖。

4、早期采取治疗措施

一级预防的重点有三个:血糖干预、血压干预和血脂干预。努力采取早期治疗措施

预防动脉硬化吃这些水果

牛奶:含有能降低血清胆固醇浓度的因子。牛奶中还含有大量的钙,这也可以减少胆固醇的吸收。

大豆:它含有一种皂甙,可以降低血液中的胆固醇含量。

生姜:它含有一种油树脂,具有明显的降低血脂和胆固醇的作用。

大蒜:含有挥发性激素,能消除血管内堆积的脂肪,具有明显的降脂作用。

大蒜:具有良好的降血脂、预防动脉粥样硬化和心肌梗死的作用。

茄子:它含有较多的维生素P,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬化和脑出血有一定作用。

木耳:它可以降低血液中的胆固醇,减轻体重和抗癌。

燕麦:它能降低血液中的胆固醇和甘油三酯。经常吃可以预防动脉粥样硬化。

红薯:能为人体提供大量的胶原蛋白和粘多糖,并能保持动脉的弹性。

预防动脉硬化的常见食物还包括山楂:山楂可以增强和调节心肌,增加心脏的收缩范围和冠状动脉的血流量,降低血清中的胆固醇。

只要你多注意饮食,动脉硬化是可以预防的。如果你没有任何心脑血管疾病,不要认为你不能多加注意。有时动脉硬化的发生没有任何疾病前兆,而且会导致中风,甚至有的会直接危及生命。因此,对动脉硬化不能马虎,尤其是中老年人,尤其是这种疾病的高发人群。所以不要以为动脉硬化离你很远。有时它会因为你不注意而悄悄地出现。

 


责任编辑:adminx 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xnxg/20200220/1502897.html

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