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糖友安稳过寒冬的两个妙招

医网摘要:早上洗还是晚上洗好呢?对于我们绝大多数的糖友来说,还是建议晚上洗个温水澡睡觉比较好。因为如果早上起来空腹洗澡的话,很容易发生低血糖;在冬季,因早上气温较低,大多数糖友的血管适应性较差,也易出现意外。

  早上洗还是晚上洗好呢?对于我们绝大多数的糖友来说,还是建议晚上洗个温水澡睡觉比较好。因为如果早上起来空腹洗澡的话,很容易发生低血糖;在冬季,因早上气温较低,大多数糖友的血管适应性较差,也易出现意外。

  一进入到冬季,有些糖友感觉自己的病情往往会控制得不理想。冬季天气比较寒冷,糖友们不愿意走出家门。那么,糖友们应如何安然过冬呢?

  糖友晒太阳要适当

  糖友非常容易并发出现骨质疏松症,而骨质疏松症对于糖尿病患者是一个巨大的危害,不但引发病人全身疼痛,不能运动,甚至引起骨折,严重影响糖友的生活质量。而冬天由于户外气温降低,大多数糖尿病人减少了户外运动的时间,这样接触阳光的机会就减少,而经常晒太阳是预防骨质疏松一个极为重要的措施。所以,糖友在冬天要晒晒太阳。

  另外阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列有助于糖尿病人的生理变化,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。但注意不要暴晒,建议冬天晒太阳在上午10~12时,下午2~4时为宜,每天两次。

  冬季沐浴多注意

  早上洗还是晚上洗好呢?对于我们绝大多数的糖友来说,还是建议晚上洗个温水澡睡觉比较好。因为如果早上起来空腹洗澡的话,很容易发生低血糖;在冬季,因早上气温较低,大多数糖友的血管适应性较差,也易出现意外;夏季天气炎热,出汗后易形成污垢,傍晚洗澡清洁皮肤效果更好。

  水温应该控制在多少呢?洗澡要注意水温。适宜的水温可以加速人体的新陈代谢,使机体兴奋;水温过高反而会因为体内热量消耗大,甚至增加心脏负担而造成疲劳。对于大多数人来说,沐浴的水温40℃左右最适宜,即温水浴。人体疲劳时表现为肌肉酸痛,温水浴对交感神经有刺激作用,可以起到镇痛的效果。

  多长时间洗一次澡合理呢?糖尿病的皮肤损害可分为原发性糖尿病皮损、继发性糖尿病皮损、特发性糖尿病皮损三种情况。虽然糖尿病患者在冬季发生皮肤瘙痒的情况较多,但夏天也是不可忽略的,过频洗澡会降低皮肤免疫力。还是建议大家根据自身的情况而定,夏天由于天气炎热,可以是一天一次,或是两天一次,千万不要一出汗即去洗。冬季一周一次或两次即可。

  搓澡对身体好不好呢?很多人喜欢在洗澡时用搓澡巾用力擦洗皮肤,并视之为讲卫生的好习惯。其实,从皮肤的生理角度来看,这不但不是讲卫生,而且对皮肤有害。

  如果我们洗澡时用搓澡巾搓皮肤,常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱,甚至将角质层完全剥脱,露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤,使皮肤的屏障保护作用大大减弱,机体很容易遭受外界环境的损害,故不提倡用搓澡巾搓澡。尤其是与他人共用搓澡巾时,传染的机会更多。经常使用搓澡巾,还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。因此糖友慎用或不用尼龙搓澡巾,即使使用,也不能用力搓擦,更不能全家共用一个搓澡巾。

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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/sb/20130205/903058.html

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