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正确补钙呵护女性健康

医网摘要:情绪不稳定,易怒,情绪低落,乳房胀痛,偏头痛……经前一系列的不适症状让许多女性感到困扰,这可能与女性体内钙质或者矿物质缺乏有关。选择正确的补钙方式补钙可以帮助女性缓解这些不适症状。

  情绪不稳定,易怒,情绪低落,乳房胀痛,偏头痛……经前一系列的不适症状让许多女性感到困扰,这可能与女性体内钙质或者矿物质缺乏有关。选择正确的补钙方式补钙可以帮助女性缓解这些不适症状。

  月经来潮前,一些女性会出现情绪不稳定,易怒,易抑郁,乳房肿胀等症状,这一类症状表现通常被称为经前综合征。为什么在月经来临钱女性会有这一系列的症状表现呢?

  据了解,女性在月经来临的前十天左右,卵巢的运作不活络,血钙寒凉持续稳定下降,由于血钙含量不足,女性在月经前才会出现头痛失眠、情绪烦躁,甚至月经来临后出现痛经等症状。这和女性体内的钙含量有密切联系。除此之外,女性出现闭经、经期不规则、月经量过少等也和其体内的钙或者矿物质缺乏有关。

  若想缓解女性经前不适,补充钙质是不错的选择。但是经期补钙应该怎么补?

  首先,要纠正一个认识常见的补钙的误区,即补钙并不是大鱼大肉的吃!盲目的补钙,不但身体不一定能完全吸收,还可能会导致热量摄取过高!补钙,选择吸收率高的方式很重要!

  调整膳食的钙磷比例。高磷食物,如肉类、乳制品、加工食品(如泡面)、碳酸性清凉饮料(如可乐)等均含有大量的磷。如果这类食物摄取过多,血液中的磷升高,储存在骨骼中的钙就会被释放出来,以保持体内钙、磷的平衡。长期以往,容易导致骨质疏松。因此,磷摄取过量,不仅不利于补钙,反而会造成钙不足和骨质流失。建议女性朋友少喝可乐、少吃加工食品(如泡面)。


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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/fk/20130216/909970.html

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