稳定他的情绪——你也可以做到
- 2008/5/23 来源:
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医网摘要:对于灾后情感反应比较大的人,首先应做的是稳定他的情绪。那么,有哪些技巧可以帮助情绪的稳定呢?
经历了此次汶川地震的人,已有相当比例的人表现出躯体的、情感方面的不良反应。躯体反应包括睡眠和进食障碍,疲乏无力,感觉过敏,心跳呼吸加快等;情感反应有震惊、困惑、无助、失控、焦虑、绝望、恐惧、悲伤等。如果是儿童,还可能出现依赖、攻击倾向加强等表现。
对于灾后情感反应比较大的人,首先应做的是稳定他的情绪。那么,有哪些技巧可以帮助情绪的稳定呢?
(1)倾听与理解。目标:以理解的心态接触重点人群,给予倾听和理解,并做适度回应,不要将自身的想法强加给对方。
(2)增强安全感。目标:减少重点人群对当前和今后的不确定感,使其情绪稳定。
(3)适度的情绪释放。目标:运用语言及行为上的支持,帮助重点人群适当释放情绪,恢复心理平静。
(4)释疑解惑。目标:对于重点人群提出的问题给予关注、解释及确认,减轻疑惑。
(5)实际协助。目标:给重点人群提供实际的帮助,协助重点人群调整和接受因灾难改变了的生活环境及状态,尽可能地协助重点人群解决面临的困难。
(6)重建支持系统。目标:帮助重点人群与主要的支持者或其他的支持来源(包括家庭成员、朋友、社区的帮助资源等)建立联系,获得帮助。
(7)提供心理健康教育。目标:提供灾难后常见心理问题的识别与应对知识,帮助重点人群积极应对,恢复正常生活。
(8)联系其他服务部门。目标:帮助重点人群联系可能得到的其他部门的服务。
责任编辑:xuanyuan 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xl/20080523/86722.html
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